輕重量就可以得到美好身段？
其實不管男或女，訓練初期都需要從輕重量開始，首先要建立動作與姿勢基礎，二是給予肌肉適當刺激。當身體逐漸適應運動強度，可別再傻呼呼地用輕重量作訓練，謹守一個動作8－10下、3組的規則。
特別是女生因生理因素，要練出肌肉的難度高出男性許多，如果不增加運動強度，又怎能鍛鍊出肌肉、改善身體組成，進一步達到減肥目的呢？
只吃沙律ok？
減肥除了運動外，飲食習慣的調整也相當重要，但切忌太急！有些女性朋友會奉行三餐只吃水果、蔬菜沙律的原則，卻不願多碰其他食物。對熱量斤斤計較的同時，也正在失去更多營養來源。
人體的運作相當縝密，並不是刻意躲掉食物的攝取，就能順理成章地拿脂肪來消耗；身體反倒會再用其他方式，得到所需。建議大家應將注意力放在料理方法、均衡飲食才是！
有氧運動是減脂唯一方法？
有氧運動能提高心血管循環、加速新陳代謝、消耗熱量，是很好的運動方式。不過，它不應該是你去健身房永遠的目標。有空可以多觀察健身房裡，有氧區與重訓區的人身材各別如何，下回你就知道該往哪去了！
當然，這不代表有氧運動不好，理想狀況，會建議各位找到平衡點，兩者兼具。一方面訓練心肺功能，另一方面持續建立肌肉與力量，才能使減肥工作長久。
最後，女士往往對健身器材不熟，練習時最好先向教練學習，或有朋友在旁指導。健身時一定要注意安全！