炎炎夏日，很多女生都準備就緒，穿上bikini 在海灘上享受陽光與海灘，這時候的你一定希望自己擁有性感緊實的「水蜜桃臀」，令你無論穿牛仔褲或泳裝時，都更能展現優美線條。
現在教教各位美女如何練成「水蜜桃臀」。
跪姿直腿抬臀 (Straight-Leg Donkey Kicks)
Step 1： 首先跪趴在瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐住地面。
Step 2： 向後慢慢抬起你的右腳，此時記住，已經往上抬的腳一定要仲直。
Step 3： 右腳向上抬4 - 6次後換腳，重複以上的動作。
平躺抬臀
Step 1 ： 雙腳打開大約與肩同寬，雙手放貼地面
Step 2 ： 臀部抬起，默數15秒（依照個人能力調整），慢慢再把身體放下來，一共做6次
