其實，運動是不應分季節的，但在冬天做運動時，要注意下面幾點︰
1︰充足的熱身準備。
冬季時發生的運動傷害比其他季節要高出三成，這是由於冬季氣溫較低，人體的肌肉、韌帶和關節的彈性及伸展性也比較低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。熱身不足，容易抽筋。而熱身運動不做好，在肌肉、肌腱僵硬的情況下，做一些較為劇烈的運動，尤其容易發生跟腱斷裂。因此，必須充分做好準備運動，直到身體微微出汗，感覺肌肉、韌帶和關節不再僵硬為止。 Gogogosporti
2︰注意保暖。
鍛煉時，喝水不要貪涼，以口感清涼，但牙齒不覺得冰冷為宜，少量多次補充水分；著裝要適當，以“能夠忍受的寒冷”為底線，在運動中慢慢減衣，運動後逐步加衣。在冬季對於體質較弱的人來說，多參加戶內運動，適當選擇戶外運動。
3：不宜進行早鍛煉，至少要等太陽出來後再鍛煉。也不要在寒潮過境時的大風、有雨、大霧中鍛煉。