晨練不易過早
保證充足的睡眠，再去運動，這樣一天才有好精神
避免陽光暴曬
夏季時，每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，也可致皮膚癌。長時間照射紅外線，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎症，發生日射病。因此應儘量避免在陽光最強的時候在室外運動，更不可光着上身運動。
若出現中暑症狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。如經過處理仍不見好轉，應立即就診。
不要立即沖涼水澡
人體充分運動後會大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。如果這時突然用冷水澆身，會引起感冒、發燒。且沖涼並不能幫助肌肉放鬆，反而會使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都幹了，再用溫水沖澡，水溫應高於體溫約1℃。