以下幾條小貼士希望幫到你：
放慢速度：研究表明，在60度以上，每增加10度，運動速度就下降10%，從普通人到運動明星都是一樣的。所以，在高溫天氣下，不要擔心自己的速度，慢慢來也能達到運動效果。
早晚運動：現在早上5：30天就亮了，晚上8：30才天黑。早晚氣溫較低，更適合室外運動。如果早上起不來，可以試試約個同伴一起。
裝備適宜：避免穿棉質的衣服，而應該選擇透氣保持乾爽的衣服。買一個可以隨身攜帶水瓶的腰帶，還要塗上防曬霜、佩戴墨鏡和遮陽帽。
找陰涼：林蔭小道顯然比無遮擋的水泥路更加適合鍛煉。華府地區的Rock Creek公園和Capital Crescent小路都很適合鍛煉，就是要注意路上的障礙物，防止摔倒。
補充電解質：在炎熱的天氣中鍛煉之後，一定要及時補充電解質。富含電解質的果蔬包括香蕉、葡萄乾和菠菜等，通過服用電解質補品也可以達到同樣效果。
適可而止：如果你感到頭暈或者頭重腳輕，或者不出汗了，都有可能是中暑的前兆。所以在鍛煉時自己感到不對勁，就要立刻停止。天太熱的時候，可能室內健身也不錯呢。